Katona Etelka egészségpszichológiai szakpszichológus segít megérteni a szexualitás során megjelenő teljesítménykényszer és stressz természetét. Könnyen és egyszerűen elsajátítható relaxációs technikákat mutat be, amelyekkel hatékonyan és azonnal csökkenthető a stressz és a szorongás.
Ebben a kurzusban Katona Eti egészségpszichológus vezet végig a szexuális szorongás oldásának módszerein – légző- és izomrelaxációs gyakorlatokon, mindfulness-technikákon és jelenlétorientált feladatokon keresztül tanulod meg, hogyan engedd el a megfelelési kényszert és találd meg újra az örömöt.
Ebben a videóban bemutatjuk, hogyan csökkentheted a szorongást tudatos légzéssel és progresszív izomrelaxációval. Valós szituációs gyakorlatokon keresztül tanulod meg, hogyan engedd el a megfelelési kényszert, és térj vissza a természetes kíváncsisághoz.
Ebben a videóban fokozatos módon vezetünk be gyerekjógából merített nyújtó és légzésgyakorlatokba, amelyek nemcsak a testet, de az elmét is megnyugtatják – így a szexuális energiáidat felszabadítva élvezheted a közelséget.
Ebben a videóban interaktív vezetett meditációkon keresztül tanulod meg, hogyan légy teljesen jelen a partnered mellett, és hogyan alakíts a szexuális élményből valódi, közösen megélt ünnepet.
04
Pszichológus, egészségpszichológiai szakpszichológus jelölt, képzésben lévő családterapeuta, hipnoterapeuta jelölt A küldetésem az életemben nagyon egyszerű: segíteni másokat és magamat, hogy kevesebbet szenvedjünk és boldogabbak legyünk. Érdeklődésem középpontjában áll:
Mindenféle dologra nyitott vagyok, ami által új, eddig nem tapasztalt ismereteket szerezhetek. Elsősorban a pszichológia témaköre foglalkoztat, de a rendszeres sport és az egészséges életmód is fontos helyet foglal el az életemben. Emellett nagyon szeretek olvasni és zenét hallgatni, vagy andalogni a városban és csodálni az épületeket. Nagy rajongója vagyok a művészetnek, renegeteg inspirációt ad, amit a munkám során is tudok használni.
Meggyőződésem, hogy minden embernek szüksége van egy biztonságos helyre, ahol lehetősége nyílik arra, hogy kibontakozhasson. Ezen a helyen nincs helye elvárásoknak, itt nem kell megfelelni, ez egy fészek, amelyben a lélek megpihen és segítséget kap a fejlődéséhez. Ezen a helyen felismerjük azokat a régi, berögzült mintázatokat és hiedelmeket, amelyek fejlesztésre, átgondolásra szorulnak.
Úgy gondolom a fejlődés útja nem csak mentálisan, hanem fizikálisan is megvalósítandó. Nem csak a lelkünk, hanem a testünk is igényel figyelmet. A változáshoz nem csak hiedelmeinket, szorongásainkat kell megdolgoznunk, hanem a táplálkozási szokásainkat, életmódunkat is rendszerezni kell. A test és a lélek egy egész, nem létezik egyik a másik nélkül, ezért tartom fontosnak, hogy kapjon figyelmet.
Azáltal, hogy elkezdünk figyelni belülre és kívülre egyaránt, valami fontos veszi kezdetét, jobban megértjük a saját működésünket. Ahogyan testünkben elindul a változás, lelkünkben is észre fogjuk venni a megújulást. Érzelmileg fejlődünk, miközben életmódunkat és étkezési szokásainkat is úgy optimalizáljuk, amely a legmegfelelőbb és leghatékonyabb számunkra. Megtanuljuk, hogy minden egyén a saját érzelmeiért felelős és a támogató erő segítségével túllépünk a számunkra ártó viselkedésen, amely gátolja, hogy szabadon élvezzük az életet.
Az optimális mentális egészség és elégedettség eléréséhez szükséges az egész lényünket belevonni, ezalatt értem a fizikai és mentális egészséget, a karriert és a kapcsolati szintet egyaránt.
Témakörök szerint:
Testsúly körüli problémák kezelése, testkép körüli problémák helyreéllítása
Étkezési zavarok
Testsúlycsökkentési és diétás tanácsadás, egészséges és fenntartható életmód kialakítása
Párkapcsolati elakadás és párkapcsolati kommunikáció fejlesztése
Önértékelési problémák, önbizalomhiány
Személyiségfejlesztés
Magabiztossság, a nemiség körét érintő problémák
Szexuális problémák, szexualitásból fakadó szorongás
Szorongásos problémák
Kapunyitási krízis Képzések és kurzusok
2014 – 2017 Szegedi Tudományegyetem – BTK – Pszichológia
2017 – Debreceni Egyetem – Népegészségügyi kar – Egészségpszichológia
2015 Stanford Introduction to Food and Health
2016 MISC Coaching
2017 Semmelweis Egyetem ÁOK Klinikai Pszichológia Tanszék – Problémamegoldó Tréning (PMT)
2017 – Magyar Családterápiás Egyesült – Családterápiás Képzés
2018 – Integratív Pszichoterápiás Egyesület – Integratív Hipnoterápia Képzés
2018 – Érzelem Fókuszú Család- és Párterápiás Alapítvány – Érzelmekre Fókuszáló Párterápiás Alapképzés
2015 Stanford Introduction to Food and Health Course
2016 The New Nordic Diet – from Gastronomy to Health Course- University of Copenhagen
2017 The Science of Weight Loss Course- University of Newcastle
2017 Buddhism and Modern Psychology Course – Princeton University
Persons Mentored
Workshops Attended
Coaching Certificates
Varga Gréta szexuálpszichológiai szakpszichológus vezet végig azon, hogyan fogalmazd meg a vágyaidat, határaidat és szükségleteidet úgy, hogy közben a partnered határait és szükségleteit is tiszteletben tartod.
Megnézem a részleteket
Vásárhelyi Dorottya szexuálpszichológiai szakpszichológus választ ad azokra a kérdésekre: miért csökken vagy múlik el a vágy a hosszú párkapcsolatokban, hogyan lehet hosszú távon fenntartani, miért akar szexelni a nő és a férfi, és végül gyakorlati útmutatást ad a libidó összehangolására és a szexuális vágy növelésére.
Megnézem a részleteket
A Szexuális segédeszközök kurzus során Jani-Téglásy Lili és Dobó-Nagy Fanni, a LIB Women’s Store alapító- tulajdonosai bemutatják a legnépszerűbb segédeszközöket, megismertetik ezek biztonságos és higiénikus használatát, és megosztanak néhány használati technikát, amelyekkel tovább fokozható az élmény. Lili és Fanni oldal - https://libwomenstore.com/rolunk/
Megnézem a részleteket
Katona Etelka egészségpszichológiai szakpszichológus segít megérteni a szexualitás során megjelenő teljesítménykényszer és stressz természetét. Könnyen és egyszerűen elsajátítható relaxációs technikákat mutat be, amelyekkel hatékonyan és azonnal csökkenthető a stressz és a szorongás.
Megnézem a részleteketVarga Gréta szexuálpszichológiai szakpszichológus és Balázs Ivett gyógytornász-fizioterapeuta, manuálterapeuta kurzusa. A kurzus során megismerheted a vaginizmus mögött álló pszichológiai és kapcsolati okokat, és az ezek megoldására irányuló gyakorlatokat. Végül olyan tornagyakorlatokat ismerhetsz meg, amelyek testi oldalról támogatják a változást.
Megnézem a részleteketVarga Gréta szexuálpszichológiai szakpszichológus ismerteti a korai és késleltetett ejakuláció mögött meghúzódó pszichológiai tényezőket, és gyakorlati tanácsokon keresztül segít a kontrollérzet visszaszerzésében és megerősítésében.
Megnézem a részleteket
Hodász András párkapcsolati coach olyan kérdéseken vezet végig, amelyekkel sok azonos nemű pár találkozik a mindennapokban: vágykülönbségek, eltérő kommunikációs stílusok, valamint a kisebbségi stressz hatásai. A beszélgetés célja, hogy támogatást és eszközöket nyújtson a kapcsolatok elmélyítéséhez, az intimitás megőrzéséhez és az önazonos működés megerősítéséhez.
Megnézem a részleteket
Közérthető, ítélkezésmentes útmutató a problémás pornóhasználat felismeréséhez és kezeléséhez. Megtanulod az okokat, a kiváltó tényezők azonosítását, a vágykezelés gyakorlatait, valamint a párkapcsolati kommunikáció és a visszaesés-megelőzés gyakorlati eszközeit.
Megnézem a részleteket
A kurzus közérthetően mutatja be a nemi úton terjedő fertőzések két fő csoportját (bakteriális és vírusos), a tipikus tüneteket, a szűrés menetének lépéseit, a megelőzés eszközeit és a kezelés alapelveit – tabuk nélkül, biztonságos, ítélkezésmentes hangnemben.
Megnézem a részleteketItélkezésmentes, közérthető kurzus az orgazmushiány megértéséhez és kezeléséhez. A biopszichoszociális szemléletre építve gyakorlati lépéseket kapsz a vágy–izgalom–orgazmus útvonal támogatására: testismeret, figyelemfókusz, kommunikáció, eszközök és otthon végezhető gyakorlatok.
Megnézem a részleteket
Felejtsd el a tévhiteket és a szorongást! Kiara Lord segít megérteni az anális intimitás anatómiai és lelki alapjait, hogy a biztonság és az öröm kerüljön a középpontba.
Megnézem a részleteket
8 modulos online program férfiaknak, akik szeretnék uralni a saját testüket — szorongás helyett jelenléttel. Megtanulod, hogyan különítsd el az orgazmust az ejakulációtól, hogyan irányítsd a légzéseddel az idegrendszered, és hogyan építsd fel a kontrollt, ami végül szabadsággá válik. Légzés. Medencefenék. Tudatos jelenlét.
Megnézem a részleteketEgy 8 hetes, egymásra épülő gyakorlatsorozat Varga Gréta szexuálpszichológussal, ami segít ledönteni a kommunikációs gátakat, megérteni a vágyaitokat, és elmélyíteni az intimitást a kapcsolatotokban.
Megnézem a részleteket